به دلیل مواد مغذی سرشاری که در میوه خشک وجود دارد، میوه های خشک نه تنها برای کودکان حتی برای اطفال نیز مفید می باشد. می توانید میوه های خشک شده را بعد از خیساندن آن در شیر یا آب میل کنید، این امر به جذب بهتر مواد مغذی کمک می کند اما در شرایطی که کودک شما حداقل یک سال سن داشته باشد. باید این را در نظر داشته باشید که از مصرف میوه های خشک که دارای لایه ای شکر هستند خوداری کنید چون باعـث خرابی دندان های کودکان می شود.
فواید سلامتی میوه های خشک برای کودک
میوه های خشک فواید زیادی را برای کودکان فراهم می آورد که می تواند به رشد و پیشرفت مناسب آنها کمک کند. در زیر به برخی از فواید مصرف میوه های خشک برای کودکان اشاره شده است.
پیشگیری از کم خونی
میوه های خشک یک منبع غنی از آهن هستند، از این رو باعث افزایش سطح هموگلوبین در خون می شوند. سطح هموگلوبین خوب از خطر کم خونی در کودکان جلوگیری می کند.
تامین انرژی
میوه های خشک به عنوان منبع غنی فیبر، پروتئین، روی، آهن و سایر مواد معدنی می توانند انرژی لازم را برای کودک شما فراهم کنند که آنها را پر انرژی و سالم نگه می دارد
جلوگیری از یبوست
میوه های خشک حاوی مقدار خوبی از فیبر هستند که به حرکت روده در کودکان کمک می کند و مانع از یبوست می شود.
ارتقا سلامت گوارش
دسته‌ای از باکتری‌هایی که در روده انسان وجود دارند به باکتری‌های پروبیوتیک معروف هستند، علاوه بر کمک به گوارش، مولکول‌های پیچیده و ترکیباتی مانند ویتامین ها و آنتی‌بیوتیک های مختلف را تولید می‌کنند که برای بدن مفید است. اداره غذا و کشاورزی سازمان ملل متحد (FAO) و سازمان بهداشت جهانی (WHO) پروبیوتیک را اینگونه تعریف می‌کند:
«پروبیوتیک‌ها میکرو ارگانیسم‌های زنده‌ای هستند که مصرف کافی آنها سبب نمایان شدن اثرات سلامت بخش در بدن انسان می‌شود.»
بر این اساس، باکتری‌های پروبیوتیک موجود در محصولات خوراکی، نه تنها باید دارای مشخصه‌های عملکردی و سودمند برای سلامتی انسان باشند بلکه از قابلیت ماندگاری در دستگاه گوارش هم برخوردار باشند. میوه های خشک حاوی پروبیوتیک ها یا باکتری های خوبی هستند که می توانند سیستم گوارشی کودک شما را سالم نگه دارند. پروبیوتیک ها به توسعه دستگاه گوارش کودک شما و همچنین در هضم غذا کمک می کنند.
بالا بردن سطح سلامت استخوان و چشم
میوه های خشک سرشار از ویتامین A و کلسیم هستند. ویتامین A می تواند به تقویت قوای بینایی کودک شما مفید باشد و همچنین کلسیم می تواند در رشد و نگهداری استخوانهای وی کمک کند.