В этом быстро меняющемся мире вы всегда ищете ярлыки во всем, что бы вы ни делали, даже когда речь идет о потреблении пищи. Сухофрукты и орехи – лучший фаст-фуд и имеют много преимуществ, особенно для людей, соблюдающих специальные диеты, или для тех, у кого недостаточно времени для еды, например, спортсменов во время напряженных занятий.
сушеные фрукты и орехи
Сухофрукты – это в основном фрукты Они свежие и сушеные. Фрукты с использованием методов сушки, солнечного света или других методов Сушка, обезвоживание происходит во время завтрака или вкусной закуски для ежедневной энергии вы можете пожелать.
1. Укрепляют иммунную систему и помогают бороться с болезнями
Сухофрукты и орехи содержат важные питательные вещества, полезные для нашего здоровья. Есть и нельзя игнорировать. Сухофрукты из-за содержания в них калия, железа, Магний и антиоксиданты укрепляют вашу иммунную систему и укрепляют ваше тело Они равны болезням.
2. Помогает бороться с раком
Миндаль и орехи Арахис снижает риск рака груди. Питательные вещества, содержащиеся в абрикосах и яблоках Обнаружено, что он действует как антиоксидант и предотвращает рост раковых клеток. Он также предотвращает рост опухолей, особенно в легких и простате, как орехи.
3. Помогает похудеть
Люди, в рацион которых входят орехи и сухофрукты, имеют преимущества сухофруктов для похудения Они в курсе. Умеренное их употребление поможет вам похудеть и прийти в форму. Сумма потребления Подходит для сухофруктов, делает жир, меньше сахара, а также увеличивает потребление питательных веществ Он эффективен в обмене веществ.
4. Борьба с запором
Сушеные фрукты, такие как инжир, имеют много преимуществ, потому что они богаты клетчаткой и обеспечивают здоровье кишечника. они делают. Волокно помогает организму выводить продукты жизнедеятельности. Прочие сушеные волокнистые плоды Содержит чернослив и курагу. Фисташки и финики делают ваш кишечник более гибким и, следовательно, снимает от запоров.
5. Поддерживайте здоровый желудок
Сливы и другие сухофрукты содержат растворимую и нерастворимую клетчатку, улучшающую пищеварение. Прощение и сохраняет здоровье желудка и кишечника. Растворимые волокна как пробиотические бактерии Они работают в кишечнике и поддерживают необходимые полезные бактерии.
6. Антивозрастные свойства
Если сухофрукты в масках для лица могут преподнести сюрпризы, то брать их нет смысла Включите в свой рацион? Сияющая и чистая кожа, а также контроль старения кожи – преимущества Используйте продукты из сухофруктов для кожи лица. Миндаль и фисташки, чтобы уничтожить Мертвые клетки кожи помогают, а грецкие орехи предотвращают сухость кожи.
7. Борьба с анемией и повышение гемоглобина
Изюм и сливы богаты железом и полезно для крови. Сухофрукты богаты питательными веществами Как витамины группы В, минералы, такие как фосфор, медь и жиры Ненасыщенные жиры укрепляют клетки крови и гемоглобин. Находятся в теле. Миндаль, инжир, фисташки и арахис Это дает вам энергию и повышает выносливость.
8. Помогает сохранить здоровье сердца
Изюм играет важную роль в снижении артериального давления. Контролирует холестерин и маркеры воспаления Они уменьшают тело. Миндаль содержит витамин Е и ненасыщенные жирные кислоты, снижающие уровень холестерина. Повышает предотвращает и сохраняет оптимальное здоровье. Орехи контролируют кровяное давление Потому что они являются источником калия, магния и кальция. Сухофрукты и орехи – риск заболеваний Уменьшает сердечный приступ, инсульт и сердечный приступ.
9. Улучшение здоровья костей
Чернослив способствует росту костей и здоровью. Сухофрукты также укрепляют Плотность костей помогает и защищает от чрезмерного износа.
10. Уменьшает депрессию и беспокойство
Сухофрукты – богатый источник бета-каротина, антиоксиданта, связанного с тревогой и депрессией. Эти антиоксиданты также улучшают память. Сухофрукты для улучшения сна помогает ускорить обучение и производительность.
источник: польза сухофруктов и орехов