کاهش وزن می تواند یک کار بسیار دلهره آور باشد و به کنترل و صبر زیاد و همچنین به یک برنامه رژیم غذایی سالم و ورزش بدنی منظم نیز نیاز دارد. با خوردن غذاهایی که معده شما را برای مدت طولانی تری پر می کند، می توان فرایند متابولیسم را افزایش داد. این مواد غذایی شامل میوه خشک، آجیل، میوه های غنی از فیبر، تخم مرغ، ماست و پروتئین هستند. در ادامه نظر شما را به بررسی برخی از میوه های خشک توصیه شده را که می تواند باعث کاهش سریع وزن و حفظ سلامتی شما شود، جلب میکنم
گردو:
به دلیل داشتن مواد مغذی مانند فیبر، اسیدهای چرب امگا 3 و مقادیر قابل توجهی پروتئین به عنوان یک ماده غذایی عالی برای کاهش وزن به شما کمک میکند. گردو همچنین حاوی مقادیر زیادی چربیهای اشباع نشده است که برای حفظ سلامت قلب بسیار مفید است.
آلو خشک:
آلو خشک بسیار خوشمزه و مغذی است. همچنین باعث کاهش سریع وزن و بهبود هضم غذا به دلیل غنی بودن از فیبرهای غذایی می شود. فیبر به طور خودکار با کاهش وزن در ارتباط است زیرا به کنترل گرسنگی کمک می کند. این الیاف همچنین به بدن کمک می کنند تا از سموم بدن خلاص شود ، که برای هضم و سلامت روده مفید است.
خرما:
خرما مدت زیادی میتواند شما را سیر نگه دارد و از پرخوری غذاهای ناسالم پیشگیری میکند و به عنوان یک میان وعده مناسب استفاده میشود. خرما همچنین سرشار از ویتامین B5 است که برای افزایش استقامت و تقویت توان استقامتی بدن مناسب است. می توانید خرما را در سالادها یا دسرهای خود یا حتی خام مصرف کنید.
زردآلو خشک:
زردآلو خشک دارای کالری کمی است که باعث می شود برای کاهش وزن ایده آل باشد. زردآلو خشک به عنوان میان وعده ای کم چرب بسیار مناسب است. زردآلو همچنین می تواند شما را برای مدت طولانی سیر نگه دارد و از این طریق گرسنگی شما را کنترل کند. به غیر از غذایی کم کالری، زردآلو خشک نیز حاوی چندین ماده مغذی حیاتی از جمله کلسیم، پتاسیم و منیزیم است.
کشمش:
کشمش جزو میوه های خشک محبوب برای کاهش سریع وزن است. کشمش همچنین دارای نمکی کم است و مقدار زیادی ید دارد که برای بدن بسیار مفید است. می توانید کشمش را نیز در ماست، فرنی و برخی از پودینگ های خود اضافه کنید.
بادام:
بادام میان وعده ای کم کالری و بسیار سالم است. حتی اگر به مقدار کم مصرف شود، بسیار مغذی می باشد. بادام سرشار از پروتئین، چربی های سالم، چربی های اشباع نشده و آنتی اکسیدان ها است و همچنین از آنها به عنوان غذای فوق العاده برای افرادی که در برنامه کاهش وزن قرار دارند، مورد استفاده قرار میگیرد. علاوه بر این، بادام در کاهش سطح کلسترول کمک می کند. حتی می توانید کره بادام درست کنید و آن را در رژیم غذایی خود بگنجانید.
