بدن خود را در زمستان با خوردن میوه خشک و آجیل گرم نگه دارید

خرما، آجیل مانند بادام زمینی، بادام و گردو باعث افزایش گرمای بدن می شود. علاوه بر این، میوه خشک حاوی فیبر، ویتامین ها، ریز مغذی ها و مواد معدنی گزینه های سالمی برای میان وعده فصل زمستان می باشد. در صورت داشتن پوستی چرب باید کمی مواظب باشید زیرا اگر بدن شما بیش از حد گرم شود این امر می تواند منجر به جوش زدن و جوش های سرسیاه شود.

بدون اینکه به ذائقه خود خدشه وارد کنید سیستم ایمنی خود را ارتقا دهید

در طول زمستان به دلیل پایین آمدن دمای هوا و ضعیف بودن سیستم ایمنی احتمال مریض شدن بسیار بالا می باشد. میوه های خشک مانند خرما، انجیر، هلو و پسته نه تنها برای خوردن به صورت جداگانه بسیار خوشمزه هستند همچنین با افزودن به انواع غذاها مزه های متفاوتی را ایجاد میکنند. علاوه بر این، ویتامین C و پروتئین موجود در آنها سیستم ایمنی شما را تقویت می کند، در نتیجه به شما کمک می کند تا از سرماخوردگی، سرفه، آسم و سایر بیماری های شایع در زمستان جلوگیری کنید. میوه های خشک مقدار زیادی آنتی اکسیدان به نام فنل دارند که سیستم شما را از رادیکال های آزاد پاک می کند و روند پیری را خنثی می کند. کشمش دارای خواص ضد باکتری و ضد التهابی است که به شما کمک می کند تا با عفونت ها و دردها مقابله کنید.

سلامت پوست

  با کمک روغنهای طبیعی که میوه های خشک سرشار از آن هستند، از خشکی و ترک پوست جلوگیری کنید. بادام، گردو و بادام زمینی به ویژه از روغنهای طبیعی غنی هستند. زردآلو به بدن شما کمک می کند تا رطوبت پوست خود را حفظ کنید. آلو خشک، کشمش و گردو با دفع سموم به پاک شدن ناخالصی های خون کمک می کند تا پوست شما بدرخشد. بادام به طور طبیعی سرشار از اسیدهای چرب اشباع نشده و ویتامین E است که به لطافت پوست شما افزوده و آن را نرم می کند. گردو به ویژه سرشار از ویتامین B است که پیری پوست را به تأخیر می اندازد و از چروک شدن پوست جلوگیری می کند.

سطح انرژی و سلامت مغز خود را تقویت کنید

از آنجا که میوه های خشک مانند بادام هندی، بادام، پسته، گردو، زردآلو خشک و آلو از غنی ترین منابع انرژی هستند و خوردن آنها به طور منظم در زمستان اجتناب ناپذیر است. آجیل حاوی فیتواسترول، ترکیباتی است که به کاهش کلسترول خون کمک می کند و پر از پروتئین، فیبر، ویتامین ها و مواد معدنی از جمله پتاسیم، آهن، ویتامین E و منیزیم است. گردو سرشار از ویتامین E، اسیدهای چرب امگا 3 و آنتی اکسیدان هایی مانند فلاونوئیدها است که باعث تقویت حافظه می شود و سلامت کلی مغز را بهبود می بخشد.

منبع: بدن خود را در زمستان با خوردن میوه خشک و آجیل گرم نگه دارید