روزه گرفتن در ماه رمضان از طلوع آفتاب تا غروب آفتاب است. که روزه دار باید بیش از شانزده ساعت یا بیشتر از مصرف غذا و نوشیدنی خودداری کنید. به این دلیل است که سطح قند خون در این مدت طولانی پایین می آید. خرما یک میان وعده بسیار سالم می باشد، سطح قند خون را بالا نگه می دارد. علاوه بر این، باعث می شود به دنبال شیرینی های ناسالم نباشید و مهمانی افطار را با این میوه شیرین طبیعی آغاز کنید.
فواید سلامتی خرما در ماه رمضان
خرما سرشار از قند، فیبر، مواد معدنی، عناصر غذایی گیاهی و (در صورت تازه بودن) ویتامین C است. همچنین حاوی پتاسیم، منیزیم، آهن و مقدار کمی پروتئین و چربی است. خرما به راحتی هضم می شود و آن را به یک منبع سریع انرژی و مواد مغذی تبدیل می کند. خوردن خرما بعد از یک روز ناشتا می تواند به غلظت گلوکز خون در بدن کمک کند. در صورت ناشتا بودن، مصرف خرما قبل از غذا احساس گرسنگی را برطرف می کند، که به نوبه خود به جلوگیری از پرخوری کمک می کند.
بهبود هضم غذا
هنگام روزه داری، بدن شما از بسیاری از عناصر مهم ریز مغذی، ویتامین ها، مواد معدنی و فیبر محروم است. همه این موارد در میوه ها و سبزیجات یافت می شوند. خرما سرشار از فیبر است که کمبود مواد مغذی را جبران می کند. هنگامی که با آب مصرف می شود، خرما به شما کمک می کند تا دستگاه گوارش تمیز باشد و تا حد زیادی از نفخ شکم و ناراحتی جلوگیری کند.
خرما جایگزین شیرینی و قند های مصنوعی
بعضی اوقات، در ساعات غیر روزه داری نمی توانید از شیرینی و کیک استفاده کنید. خوشبختانه، چند خرما چیزی است که، بدن شما را با مواد مغذی مانند آهن، کلسیم، منیزیم، پتاسیم و فسفر پر می کند. کسانی که از کلسترول یا بیماری قلبی رنج می برند می توانند از خوردن آن لذت ببرند و همچنین تقریباً بدون چربی و بدون کلسترول می باشد.