بدن خود را در زمستان با خوردن میوه خشک و آجیل گرم نگه دارید
خرما، آجیل مانند بادام زمینی، بادام و گردو باعث افزایش گرمای بدن می شود. علاوه بر این، میوه خشک حاوی فیبر، ویتامین ها، ریز مغذی ها و مواد معدنی گزینه های سالمی برای میان وعده فصل زمستان می باشد. در صورت داشتن پوستی چرب باید کمی مواظب باشید زیرا اگر بدن ش ...
میوه های خشک بدون قند و سالم
میوه ها به طرز شگفت انگیزی برای بدن ما مفید هستند. آنها حاوی مواد مغذی ارزشمندی هستند که می تواند از بیماریهای مزمن پیشگیری کنند. اما اگر نتوانید برای یک میان وعده سالم از میوه های تازه استفاده کنید، چه می کنید؟ خوب، نگران نباشید زیرا میوه های خشک کم قند ...
میان وعده های ایمن در دوران قرنطینه ویروس کرونا
ماندن در منزل در دوران قرنطینه به معنی خوردن میان وعده های بیشتر می باشد. همچنین شیوع ویروس کرونا باعث شده است که ما در انتخاب میان وعده های خود حساسیت بیشتری داشته باشیم. سوالی که ایجاد می شود مصرف کدام یک از غذا ها به نسبت غذا های دیگر ایمن تر می باشد؟ ...
تنقلات شب یلدا
شب یلدا یا شب چلّه یکی از کهنترین جشنهای ایرانی است. یکی از جذابترین نکات این جشن پس از دورهم جمع شدن و به جا آوردن صله رحم خوردن تنقلات خوشمزه شب یلدا هست. در این جشن، طی شدن بلندترین شب سال و به دنبال آن بلندتر شدن طول ...
چگونه آجیل ها را تازه نگه داریم؟
آجیل سرشار از پروتئین و چربی سالم برای قلب است و می توانید آنها را روزانه در رژیم غذایی خود بگنجانید. اگر آجیل به درستی نگهداری نشود، به سرعت پوسیده می شود و این اصلاً مقرون به صرفه نیست! راه درست نگهداری آجیل آجیل ها را می توان با یا بدون پوست ...
چطور سیستم ایمنی بدن را در برابر کووید 19 تقویت کنیم؟
حالا بیش از پیش این مسئله بسیار مهم است که سیستم ایمنی خود را در دوران شیوع بیماری کووید 19 تقویت کنیم. یکی از بهترین راه ها برای تقویت سیستم ایمنی بدن داشتن تغذیه ای مناسب و درست می باشد. دانشگاهUC Davis Health کالیفرنیا آمریکا تعدادی از غذاهایی ک ...
حد مجاز مصرف آجیل برای سلامتی بدن!
برخی تصور می کنند آجیل وعده غذایی سالم است. متأسفانه، هیچ چیز سالم نیست وقتی که بیش از اندازه مصرف شود. اگر تا به حال فکر کرده اید که خوب است به جای خوردن یک وعده غذایی کامل برای مثال مغز بادام بخورید، احتمالاً بیش از آنکه به بدن کمک کنید به آن آسیب م ...
خاصیت درمانی پوست پرتقال
ممکن است تعجب کنید که فواید سلامتی پوست پرتقال حدود چهار برابر بیشتر از میوه پرتقال است. پوست پرتقال حاوی فلاونوئیدها، مانند پلی متوکسی فلاونها (PMF) ، هسپریدین و سایر مواد شیمیایی گیاهی است که برای سلامتی شما بسیار مفید است. فلاونوئیدها ترکیبات آنتی اکس ...
کدام میوه های خشک و آجیل ها برای کاهش وزن مناسب هستند؟
کاهش وزن می تواند یک کار بسیار دلهره آور باشد و به کنترل و صبر زیاد و همچنین به یک برنامه رژیم غذایی سالم و ورزش بدنی منظم نیز نیاز دارد. با خوردن غذاهایی که معده شما را برای مدت طولانی تری پر می کند، می توان فرایند متابولیسم را افزایش داد. این مواد غذای ...
کنترل فشار خون با خوردن آجیل
فشار خون یا فشار خون بالا یک مشکل شایع سلامتی است که در هر لحظه هر فرد از آن رنج می برد. طبق یک مطالعه، دلیل اصلی این مشکل سبک زندگی، عادات غذایی ناسالم و میزان بالای استرس می باشد. از بزرگسالان گرفته تا بچه ها، همه با این مسئله روبرو هستند و این گزارش م ...